tatusik.86

График

Заметки

05.10

00

Всем привет.

Неделю стою как вкопанная на месте. Было 4 тренировки, если считать с воскресения (воскресение, вторник, среда и сегодня пятница), они были очень интенсивные, все болит))) ПП соблюдаю, после 18 30 не ем, но увы и ах вес стоит.

Но я не переживаю, объемы хорошо ушли, прям радует одежда.

так что работаем дальше, надеюсь новая неделя будет продуктивнее!

5 октября 2018, 13:39 |  Комментарии9
05.10https://dietadiary.com/blog/127181/309401

28 сентября

00

Всем привет.

я тут, я никуда не пропала. просто некогда, работы валом, тренировки не пропускаю.

вес потихонку снижается. сегодня с утра 97,9.

до сих пор кашляю блин. закол****о.

а так все хорошо. работаем над собой дальше.

28 сентября 2018, 14:49 |  Комментарии3
28 сентябряhttps://dietadiary.com/blog/127181/309022

21 сентября

00

доброе утро.

Двигаюсь постепенно вниз, уже 98,7. уже почти выздоровела, но в зал так и не хожу. конечно хочется, но еще кашляю. думаю тяжко будет дышать. подожду еще пару дней.

21 сентября 2018, 11:08 |  Комментарии4
21 сентябряhttps://dietadiary.com/blog/127181/308621

18 сентября

00

Сегодня 13 лет как мы с мужем познакомились)) а я болею... Эх...

По весу: по нулям. Это хорошо. Пусть не плюс и слава богу.

Вчера на 1800 ккал было. Сегодня пока 1450. Но ещё ужин впереди.

Сегодня с сыном ездили по магазинам. Купила себе 3 клевых джемпера. Рада и довольна. Сын тоже рад, ему перепал трамвай )))

18 сентября 2018, 16:45 |  Комментарии3
18 сентябряhttps://dietadiary.com/blog/127181/308477

17 сентября

00

Дрброе утро.

Вес 99,0. Минус 300 гр.

Я закол****ась болеть! Заболела ещё в четверг и что-то меня совсем не отпускает! 

Хочу на тренировку но увы и ах...

Зато сидя дома разбираюсь в питании и прислушиваются к своему опганизму.

Сократила ужин, сделала его максимально белковым, ужинаю в 19 часов и прям меня это устраивает. Никаких больше перекусов не делаю после него.

Ежедневно ухаживающая за кожей, маски, скрабы, крема.

Тело прям не висит, а в тонусе неком)) это тоже меня радует.

Ладно пошла мелкого развлекать)) ему уже 2,10. Такой взрослый, разговаривать начал месяц назад

17 сентября 2018, 11:20 |  Комментарии3
17 сентябряhttps://dietadiary.com/blog/127181/308395

Мои рецепты

овощи (цветная капуста, брокколи, морковь)

Продукты: Брокколи, Капуста цветная, Масло подсолнечное, Морковь

Калорийность: 86.91 Ккал

Описание:   »»

Творожный торт

Продукты: Вода, Желатин, Печенье сахарное с топлёным молоком, Сахар, Сметана 20%, Творог 9%

Калорийность: 277.66 Ккал

Описание:   »»

салат с печенью

Продукты: Горчица, Куриная печень, Огурец, Редис, Сметана 15%

Калорийность: 73.57 Ккал

Описание:   »»

манник с яблоками

Продукты: Ванилин, Вода, Кефир 2,5%, Корица молотая, Крупа манная, Масло сливочное 82%, Мука пшеничная, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар, Яблоки, Яйца

Калорийность: 206.44 Ккал

Описание:   »»

салат с крабовыми палочками

Продукты: крабовые палочки, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Огурец, Сметана 20%, Яйца

Калорийность: 77.70 Ккал

Описание:   »»

свежий салат

Продукты: Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор, Салат зелёный, Фасоль «Бондюэль»

Калорийность: 74.08 Ккал

Описание:   »»

Гречка на воде запаренная

Продукты: Вода, Крупа гречневая

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Ролы с красной рыбой

Продукты: Морская капуста Нори листы, морской коктейль, Огурец, Рис Arborio, Семга слабо соленая, Творожный сыр с зеленью

Калорийность: 159.68 Ккал

Описание:   »»

сырники

Продукты: Ванилин, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Сахар, Творог 1%, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 228.36 Ккал

Описание:   »»

Чечевица с маслом

Продукты: Масло сливочное 72,5%, Чечевица

Калорийность: 177.06 Ккал

Описание:   »»

Admin Area